こんにちは
木村（尚）です。

も～夏ですか！っていうくらい暑い日が続きますね。
ただ、朝晩は窓を開けると涼しくて少し寒いくらいで
風邪をひかないように注意しないといけませんね。

作業中、マスクをしていると
暑いし、汗でマスクが濡れると
息苦しいし、外でマスクしての作業が増えると
日焼けも気になりますね。

何かいいことはないのかな
ありました！
コロナや風邪の予防だけでなく

マスクをすると息苦しですが
それを解消しようと息が深くなります。
多くの酸素を取り入れるようと呼吸しますが
この呼吸が「腹式呼吸」です。

アスリートは、山などの高い場所へ行ってトレーニングを行うと聞いたことあります。
これは酸素が薄い場所でトレーニングをして、心肺機能を高めることを目的に行われているようですが。
それと一緒で、マスクをつけて生活するのは、理論的にはこのトレーニング方法と一緒だというのです。

マスクをつけて生活するだけでなく、お仕事中もされている皆さんは
まさにこのトレーニングを行っているの同じ？なのです！！

アスリートです。

腹式呼吸をすることで、通常の呼吸よりもたくさんの筋肉を使うので
消費カロリーも高く、インナーマッスルを鍛え
基礎代謝も上がると、
基礎代謝があがるということは
痩せやすくなる。
ということです！！

これから来る暑い夏を乗り越えた先に
ムキムキ
バキバキの体が
手に入っているのかもしれませんね。

、、、。

小6の息子の腹筋です。まぁまぁやな。。

僕のはやめときます。。。

でも
やっぱり
マスクで作業は嫌ですね。
何かいいアイデアがあったら
教えてください。

マスクをしていると
喉の渇きに気づきにくくなったり
熱がこもりやすくなるので
熱中症になりやすくなるので
くれぐれも
無理せず、我慢せず
こまめに水分補給・塩分補給をしてて下さい。
よろしくお願いします。

笑声でHAPPY!